FITA. Guies de Muntanya.
  
            VIAJAR CON ENCANTO
          Si et registres podràs rebre al teu correu el butlletí de senderisme
Inici Directori Catàleg Agenda Revista Territori Enllaços Extranet
> Revista > Llistat > Article
11/12/2017 Iniciar sessió Registrar-me es català en

Revista - Propostes (Propostes d`activitats d`empreses i entitats)
QUÈ ÉS EL NORDIC WALKING / MARXA NÒRDICA?
EditorQuim Fita
Data04/04/2011
Autor: Quim Fita
Origen: http://www.lachoneus-health.co.uk
Llicencia d'ús: Creative Commons BY-NC-SA

Què és el Nòrdic Walking o la Marxa Nòrdica?

El Nòrdic Walking és una activitat física basada en la salut,  que es basa en el moviment natural  de caminar ajudats d’ uns pals especialment dissenyats, que milloren l’estabilitat, permeten un exercici més efectiu i ens ajuden a millorar substancialment l’estat físic i psíquic.

El NW és apte per a tothom, molt saludable i  fàcil d’aprendre,no produeix sensació de fatiga i és una pràctica que ofereix una manera fàcil i distreta de fer exercici a l’aire lliure.

Els beneficis del Nòrdic Walking

Entre d’altres, els beneficis més importants són:

  • Es treballa el 90% de la musculatura del cos

  • Augmenta l’activitat cardiovascular  i l’oxigenació.

  • Ajuda  a perdre pes, doncs augmenta el consum de calories sense sensació de fatiga..

  • Millora la salut a nivell general: Ajuda a eliminar l’ estrès, reforça el sistema immunològic, relaxa la tensió de la nuca i de les cervicals, equilibra la bona postura corporal.

  • És un exercici segur i amb molt baix risc de lesions.

  • Millora la nostra salut mental, perquè la seva pràctica ens fa sentir bé, en forma i actius.

  • És efectiu per a tots els públics.

La tècnica del Nòrdic Walking:

La tècnica i l’aprenentatge del NW, es basa en tres pilars principals:

  • Aprendre a caminar correctament,
  • Adquirir una postura corporal adequada
  • Fer un ús correcte dels pals, perquè la seva pràctica sigui eficient.
  • Les activitats que us proposem són:

    TASTS DE NORDIC WALKING:

    Sortides d’iniciació per conèixer i tenir un primer contacte amb el Nordic Walking. Es donen els conceptes bàsics i es fa una caminada.
    Durada:
    1.30h.
    Preu:
    15€ per persona (inclou els bastons específics per la Marxa Nòrdica).
    Mínim participants: 4 / Màxim: 14 persones.

    MATINALS D’INICIACIÓ AL NORDIC WALKING:

    Sortides didàctiques que inclouen: iniciació i repàs de tècnica, escalfaments, la marxa nòrdica i estiraments.
    Durada:
     2,30 hores.
    Preu:
    20€ per persona (inclou els bastons específics per la Marxa Nòrdica).

    Mínim participants: 4 / Màxim: 14 persones.

    Totes les sortides es realitzen amb la Gemma o en Quim, Instructors Acreditats per la INWA.

    La INWA és l’Associació que avala els instructors de Nòrdic Walking a nivell internacional.


    Material necessariper la pràctica del Nòrdic Walking

    • Pals de Nòrdic Walking, que ens permeten major estabilitat, intensitat , i treballar la part superior del tronc.

    • Bambes esportives, amb sola flexible que permeti un bon moviment natural de la planta del peu.

    • Una ronyonera o motxilla “camel bag” per dur l’aigua.

      T’ANIMES? Consulta el calendari de sortides i reserva la teva plaça!

      Fes clic en la imatge que vols veure
    bastó de NW


    explicacions inicials de la tècnica






    Inici | Qui som? | Nota Legal | Contacta amb nosaltres | Publicitat
    Excepte a on s'indiqui, el contingut d'aquest lloc web està protegit amb una llicència Creative Commons
    Designed and Powered By WEBDESENDERISMO.COM 2016